Core Workout
Czym jest?
Słowo core oznacza dosłownie jądro, a trenerzy używają go do określenia mięśni (agonistów i antagonistów), które współpracują ze sobą i tworzą całość. A są to mięśnie: poprzeczny brzucha, wielodzielny, skośny wewnętrzny brzucha, dna miednicy oraz przepony.
Ich wspólna praca jest niezbędna nie tylko podczas uprawiania sportu, gdzie dochodzi do wzmożonego wysiłku, ale również podczas codziennych czynności.
Każdego dnia mimowolnie aktywujemy te partie mięśni, gdyż potrzebne nam są do poruszania się. Odpowiednia wydolność ich wpływa na prawidłową pracę stawów oraz utrzymanie popranej postawy ciała.
Trening Core Workout to, więc nic innego jak trening wzmacniający najważniejsze partie mięśni naszego ciała. Oparty jest na prawidłowym oddechu oraz odpowiednim napinaniu mięśni poprzecznych brzucha, tak jak i całego zespołu core.
Dlaczego warto trenować Core Workout?
Nasze ciało można porównać do auta wiozącego nas przez życie. Tak jak na początku czasem uczęszczało się na zajęcia korekcyjne dla prawidłowego rozwoju i kształtowania postawy, tak z wiekiem niestety zapominamy, aby zadbać o ten nasz „wehikuł. Mocny korpus i silne mięśnie całego ciała nie tylko wpływają na łatwość naszego poruszania się, ale i ułatwiają wykonywanie codziennego wysiłku i pracy.
Treningi Core Workout niejako uczą ciało kontroli nad nim samym.
Słabe mięśnie rdzenia, czyli wyżej wymienione mięśnie z zespołu core, mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na ból dolej części placów i kontuzje.
Regularny trening pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała, a co za tym idzie – redukuje prawdopodobieństwo problemów związanych ze skrzywieniami kręgosłupa, czy jego bólami.
Trening ten uczy także jak prawidłowo używać mięśni brzucha i placów, tak aby wzmocnić i odciążyć kręgosłup oraz wzmacnia równowagę, która zapobiega upadkom.
Korzyści dla ciała
- zwiększa siłę i masę mięśniową
- rozwój koordynacji i sprawności fizycznej
- wzmacnia odporność organizmu oraz kondycję
- zwiększa dynamikę, stabilizację i szybkość
- wzmacnia układ krwionośny oraz oddechowy
- zwiększa elastyczność stawów
- zmniejsza ryzyko chorób serca
- obniża poziom cholesterolu
Korzyści dla umysłu
- uwolnienie emocji i nagromadzonego stresu
- poprawia samopoczucie i jakość snu
- zwiększona koncentracja, energia i motywacja
- możliwość oderwania się od codziennych zajęć
- rośnie poczucie własnej wartości oraz pewności siebie
- możliwość zawarcia nowych znajomości
- wydziela endorfiny nasz naturalny hormon wywołujący uczucie zadowolenia
- dodaje energii i witalności
Komu jest dedykowany trening?
Absolutnie każdemu niezależnie od wieku czy płci. Dla każdego kto zechce oderwać się od codzienności i trochę zmęczyć przy muzyce w dobrym towarzystwie. Dla każdego niezależnie czy ruch to jego pasja, czy smutna konieczność – tutaj odkryjesz przyjemność z treningu oraz jego zaskakujące efekty zdrowotne.
Charakter zajęć
Trening rozpoczyna się od dynamicznej i skocznej rozgrzewki, która ma przygotować nasze ciało do intensywnego wysiłku. CoreWorkout łączy elementy siłowo-wytrzymałościowe angażując głębokie partie mięśni. Jednym z kluczowych elementów jest poznanie i opanowanie odpowiedniej techniki każdego ćwiczenia np. swingu, tak aby zapewnić sobie bezpieczeństwo i maksymalną efektywność treningu. W zależności od poziomu zaawansowania nasz instruktor dobierze Ci odpowiednią ilość serii powtórzeń, co pozwala na systematyczne wzmacnianie i kształtowanie całego korpusy.
CZEGO POTRZEBUJESZ NA TRENING
Butelka wody
Odpowiednie nawodnienie w trakcie treningu to podstawa! Mówi się o tym że powinnyśmy pić 2 litry wody dziennie, trenując powinnyśmy pić jeszcze więcej.
Wygodne, sportowe obuwie
Odpowiednie buty do treningu to połowa sukcesu. Zadbaj o to by były to buty, w których dobrze się czujesz.
Wygodny stój
Taki który nie będzie krępował Twoich ruchów i będziesz czuć się w nim komfortowo. Z czasem, byłoby super gdyby była to nasza klubowa koszulka :)
Czas
Zarezerwuj sobie godzinkę i zadbaj o siebie !