Dlaczego aktywność fizyczna to najlepszy lek na stres?

DLACZEGO AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA TO NAJLEPSZY LEK NA STRES? 

W dzisiejszych czasach wszyscy żyjemy na pełnych obrotach. Każdy dzień to niekończący się strumień obowiązków, presji i bodźców, które nas bombardują z każdej strony – w pracy, szkole, a nawet w domu. Stres towarzyszy nam niemal na każdym kroku, dotyka nie tylko dorosłych, ale też coraz młodsze dzieci. Zbyt dużo spraw na głowie, oczekiwania innych i szybkie tempo życia sprawiają, że coraz trudniej złapać chwilę oddechu.

Kiedy czujemy się przytłoczeni, zazwyczaj szukamy sposobów, by się zrelaksować. Najczęściej sięgamy po jedną z trzech metod:

•  Relaks przy muzyce – ulubione melodie jak i sam dźwięk mają właściwości relaksujące i uspokajające. Odpowiednie wibracje wprowadzają nasze ciało i umysł w przyjemny stan, który pozwala zniwelować stres.
•  Medytacja lub techniki oddechowe – głębokie oddychanie pomaga natychmiast uspokoić umysł i ciało, dając chwilę wytchnienia. A skupienie na chwili obecnej uczy nas wyciszenia i lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami.
• Aktywność fizyczna – regularny ruch to nie tylko sposób na poprawę kondycji, ale także skuteczne narzędzie w walce z napięciem psychicznym.

Choć każda z tych metod działa, aktywność fizyczna wyróżnia się jako najpotężniejszy sposób na stres. Dlaczego?

Aktywność fizyczna przynosi korzyści na dwóch poziomach – zarówno dla ciała, jak i dla umysłu.

- Podczas wysiłku fizycznego nasze ciało wytwarza endorfiny, zwane „hormonami szczęścia”. To one sprawiają, że po treningu czujemy się zrelaksowani, szczęśliwi i pełni energii. W ten sposób niwelujemy stres mentalny, który na co dzień nas obciąża.

- Stres nie tylko dotyka naszego umysłu, ale gromadzi się także w ciele – w spiętych mięśniach, sztywnych ramionach, szyi czy plecach. Ruch, niezależnie od tego, czy to bieganie, joga, czy spacery, pozwala rozluźnić te napięcia i przywrócić równowagę w ciele. Kiedy czujemy się fizycznie lepiej, automatycznie zmniejsza się również napięcie psychiczne.

- Aktywność fizyczna nie tylko pomaga natychmiast poradzić sobie ze stresem, ale również wzmacnia nasze zdrowie na dłuższą metę. Regularny ruch poprawia krążenie, wzmacnia serce, zwiększa odporność i poprawia jakość snu – a wszystko to sprawia, że jesteśmy mniej podatni na stres i lepiej radzimy sobie z trudnościami dnia codziennego.

Jednym słowem - ruch to najlepszy, najbardziej kompleksowy lek na stres. W świecie, w którym stres stał się codziennym towarzyszem, warto znaleźć skuteczny sposób, by sobie z nim radzić. A aktywność fizyczna nim właśnie jest. Dlatego zamiast sięgać po szybkie rozwiązania, postaw na regularny ruch, a zauważysz, jak z każdym dniem czujesz się lepiej – zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

W naszym Klubie znajdziesz całą paletę różnego rodzaju ruchu, tak żeby każdy znalazł to w czym najlepiej się czuje. Od harmonizującej jogi, po budujący bezpieczeństo Kurs Samoobrony do wzmacniającego siłę mięśni treningu Core. 

Widzimy się na sali