Człowiek nie jest stworzony do siedzenia

CZŁOWIEK NIE JEST STWORZONY DO SIEDZENIA

Choć spędzamy większą część dnia siedząc – w pracy, w domu, w samochodzie – nasze ciało wcale tego nie lubi! Ewolucyjnie jesteśmy stworzeni do ruchu, a długotrwałe siedzenie działa na nasz organizm jak cichy zabójca. Co dokładnie dzieje się z ciałem, gdy za długo siedzimy?

Co dzieje się w organizmie?

• Kręgosłup – podczas siedzenia nacisk na kręgi lędźwiowe wzrasta aż o 140%. To jak noszenie na plecach ciężkiego plecaka przez cały dzień! Efekt? Ból, przeciążenie i wady postawy.

• Krążenie – długie siedzenie prowadzi do zastoju krwi w żyłach, co może powodować obrzęki, a nawet groźne zatory.

• Mięśnie i ścięgna – siedząc, większość mięśni nie pracuje, co osłabia ich siłę i elastyczność. To prosta droga do bólów pleców i karku.

• Kości – brak ruchu osłabia ich gęstość, zwiększając ryzyko osteoporozy.

Brzmi poważnie? To prawda, ale są proste sposoby, by temu przeciwdziałać!

Alternatywy dla siedzenia:
- Biurka do pracy stojącej – pozwalają na zmianę pozycji w trakcie dnia.
- Technika Pomodoro – pracuj w 25-minutowych blokach, a potem zrób 5 minut ruchu: spacer, stretching lub kilka przysiadów.
- Joga i pilates – wzmacniają kręgosłup, poprawiają postawę i krążenie. W MySpace znajdziesz zajęcia, które pomogą Twojemu ciału odpocząć od siedzenia.

Zadbaj o zdrowie – ciało będzie Ci wdzięczne!